Programme

Jour 1 : Comprendre le stress et se connecter à sa mission
Matin : Échange et découverte des missions (environ une demi-journée)
• Objectif : Créer une dynamique de groupe et permettre aux volontaires de présenter leur mission et de partager leurs expériences.
• Activités : Chaque participant se présente et explique sa mission, son rôle et son organisme d'accueil. Le formateur anime une discussion pour comparer les différentes situations et clarifier les droits et devoirs du volontaire,

Après-midi : Mieux se connaître pour mieux agir (3 heures)
• Objectif : Introduire les mécanismes du stress et les premières techniques de gestion.
• Activités :
o Le cerveau face au stress : Présentation des mécanismes physiologiques et psychologiques du stress. Le formateur utilise des illustrations simples ou des schémas (type croquis) pour rendre le sujet accessible, comme le préconise l'approche visuelle de Connexion Graphique.
o Identifier les stresseurs : Les volontaires participent à un exercice d'auto-évaluation pour identifier leurs propres "agents stressants", qu'ils soient liés à leur mission ou à leur vie personnelle. Ils se basent sur les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement) et leurs symptômes physiques et émotionnels.
o Premiers outils pratiques : Apprentissage de techniques de respiration et de relaxation simple, comme la cohérence cardiaque, pour ancrer les premières solutions concrètes.

Jour 2 : Développer sa résilience et se projeter
Matin : Agir sur les agents stressants (3 heures)
• Objectif : Se doter de stratégies pour faire face au stress et développer sa résilience, en lien avec les valeurs d'engagement.
• Activités :
o Les stratégies de coping : Découverte et discussion des différentes manières de faire face au stress (stratégies axées sur le problème, l'émotion, le soutien social). Les volontaires échangent sur la manière dont ces stratégies peuvent s'appliquer à leur mission.
o Mises en situation pratiques : En petits groupes, les volontaires travaillent sur des scénarios de mission stressants (par exemple : gérer un conflit, faire face à une charge de travail, communiquer avec un public difficile) et appliquent les outils vus précédemment.

Après-midi : De la théorie à la pratique et à la citoyenneté (4 heures)
• Objectif : Synthétiser les apprentissages et les relier à l'action citoyenne et au service aux autres.
• Activités :
o Plan d'autogestion personnel : Chaque volontaire élabore un "plan d'action" simple pour la suite de sa mission, en identifiant une ou deux techniques qu'il souhaite mettre en place pour gérer son stress.
o La santé mentale comme enjeu de société : Le groupe réfléchit collectivement à la place de la santé mentale en tant que "grande question de société". Les volontaires discutent de la manière dont leur rôle peut contribuer à déstigmatiser le sujet et à promouvoir le bien-être au sein de leur communauté.
o Bilan de la formation : Synthèse des acquis, remise des attestations de formation, et échange final sur les perspectives et l'impact de la formation sur leur engagement futur.

Méthodes pédagogiques

Cette formation sera basée sur des jeux de rôles, des ateliers en groupe, des débats mais également sur l'apprentissage de techniques pour lutter contre le stress (exercices de respiration, d'arthérapie, de sonothérapie, ...)

Restauration

Mise à disposition d'un espace repas avec 1 frigo et 2 micro-ondes. Commerces à proximité

Thème

LES GRANDES QUESTIONS DE SOCIÉTÉLa santéLA FRATERNITÉVivre ensemble